30 minuter

Om ni som ledare finner det svårt att värma upp era målvakter samtidigt som utespelarna, finns här en målvaktsuppvärmning som tar ca 30 minuter för målvakterna som de efter instruktioner kan sköta själva. De lag som endast har 1 mv får en ledare assistera med.


Ställ 2 mål mot varandra med 10-20 meters avstånd. Låt målvakterna kasta, skjuta mot varandra.

Rulla rakt efter marken – ta emot – skopa – rulla tillbaks.
Rulla i sidled efter marken – jobba sidled – ta emot – skopa – rulla tillbaks.
Kasta utkast mot magen – skopa – kasta tillbaks.
Kasta lågt i sidled – fallteknik – skopa – kasta tillbaks.
Kasta höga bollar i sidled – höjdbollsteknik – skopa – kasta tillbaks.
Halvvolley mot magen – skopa – skjut tillbaks

Se efter så målvakterna använder sig av rätt tekniker och att de fokuserar på varje del av momenten som om det hade varit match. Det är också en fördel om träningen sker utan handskar, genom detta lär de sig greppteknikerna och kan vid matcher på så sätt få ännu större fördel av handskarna.

Målvakterna kan också träna utsparkar och halvvolleyteknikerna med full kraft på så sätt att de skjuter bollen in i målet, vilket tränar upp tekniken och man behöver inte hämta bollarna så långt bort.